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생리할때 허리가 아픈 이유 (생리통에 좋은 음식)
안녕하세요
오늘은 생리시 허리가 아픈 이유에 대해 알아보겠습니다
생리통은 여성의 50%가 경험할 정도로 흔한 증상입니다
생리통의 종류는 배통증,허리 통증, 메스꺼움, 손발 저림, 어리러움등이 있습니다
생리할때 허리가 아픈 이유는 허리와 복부 근육의 저하때문인데요
자궁을 감싸고 있는 근육의 근력이 저하되며 허리통증으로 나타나는 것입니다
허리통증이 심하신 분들은 허리의 코어 근육을 길러주는 운동이나 골반 스트레칭을 추천드립니다
그렇다면 생리통에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
생리통을 줄이기위해서는 혈액순환을 좋게 해주어야하는데요
계피차, 생강차, 쑥차, 생강차는 몸의 혈액순환에 도움을 줘서 생리통에 이롭습니다
파, 부추, 마늘, 다래는 몸을 따듯하게 만들어줍니다
호두, 아몬드는 망간이 풍부해 생리통을 줄여주고요
올리브 오일, 브로콜리는 비타민E가 풍부하여 도움을 줍니다
철분이 풍부한 시금치도 추천드립니다
생리시 피해야할 음식은 커피, 탄산음료등이 있습니다
생리통이 너무 심하면, 꼭 병원에 방문하시길 추천드립니다
자궁내막증일 수도 있기 때문입니다
자궁내막증은 자궁내막조직이 자궁내강표면 이외의 장소에서 증식하는 병입니다
가임기 여성의 10~15%에게 발생되는 흔한 질환입니다
오늘도 블로그 방문해주셔서 감사합니다!
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