다이어트 ing~ 드디여 47kg 진입! (다이어트 샐러드, 두부면 스파게티, 호밀피자빵, 제로콜라)

 

 

다이어트 ing~  드디여 47kg 진입!

(다이어트 샐러드, 두부면 스파게티, 호밀피자빵, 제로콜라)

 

 

 

 

안녕하세요

다이어트를 한지 한달이 넘었네요

제 목표는 44KG구요

처음에 53kg정도로 시작해서 47kg자를 드디여 봤어요 ^^

지금 다시 포식해서 48키로대가 되긴했지만..

오늘도 짬뽕밥을 먹어버려서 내일 몸무게가 어떻게 나올지 걱정되네요 ㅎㅎㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

처음에는 밥대신에 오이나 당근, 두부, 낫또를 많이 먹었는데 먹다보니 질리더라구요

요새는 샐러드나 두부면 스파게티, 호밀빵 피자빵등을 해먹었어요

 

 

 

 

 

샐러드에는 구운가지, 양송이, 양상추, 브로콜리, 닭가슴살, 채끝살등을 넣었구요

가지와 양송이를 구울때는 올리브오일 약간과 소금을 뿌려서 구워줬어요

가지가 타지않게 약불로 솔솔~

소스는 CJ제일제당에서 나온 오리엔탈 드레싱을 뿌려먹었어요

광고 아니구요.. 소스 맛있어요 ㅋㅋㅋㅋ

저 고기는 쿠팡에서 시켰는데 맛없어서 안알려드릴께요 ^^;;;;

너무 질겨요 고기가....!!!!!!!!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두부면 파스타는 풀무원 두부면과 오뚜기 미트파스타 소스를 이용했어요

올리브오일 약간에 마늘이 있으면 마늘을 넣고 볶아주시다가 채썰은 양파를 넣고 달달 볶아주세요

이때 따로 넣고싶은 야채가 있으면 뭐든 넣으셔도 좋아요

저는 양송이나 가지를 주로 넣었어요 ^^

가지와 양송이에도 물기가 송송 베어나오면, 물을 뺀 두부면을 넣고, 스파게티 소스를 넣어주세요

스파게티소스는 처음부터 많이 넣으시면 안돼요

엄청 짜지니까 꼭 조금씩 가감하세요

그리고 스파게티소스 금방상하니까 사시면 빨리 드셔야되요 ㅎㅎ

욕심부려서 너무 큰걸로 사지마세요

이제 접시에 담고 모짜렐라치즈를 가득뿌린 후 전자렌지에서 치즈를 녹여주세요

맛있어요 이거...

두부여서 단백질도 듬뿍 들어가있구요 ㅎㅎㅎㅎ

이제 남은 스파게티 소스를 이용한 피자빵 보여드릴께요

 

 

 

 

 

 

빵은 더브레드에서 나온 빵인데요

호밀 냉동빵으로 다른빵들에 비해서 당류가 착해요

냉동빵이여서 오래놓고 먹어도 되서 좋아요

후기보니까 당뇨병있으신분들이나 다이어터분들이 많이 드시더라구요

일단 식빵보다는 빳빳한 식감인데 맛은 좋아요

보통 먹기 3시간 전에 해동시키라고하는데, 그냥 냉동에서 꺼내서 전자렌지 해동모드로 몇분 돌리시면 되요 ㅋㅋ

단점은 부스러기가 엄청 떨어져요

피자빵에도 양파, 가지, 양송이를 이용했어요

올리브오일에 양파를 볶아주고 가지, 양송이를 볶아주세요

저는 양파를 항상 열려서 사용해서 먼저 넣는데, 생으로 사용하시는분들은 가지먼저 볶으셔도 될꺼같아요

여기에 토마토소스를 넣고 수분기를 살짝날려주세요

해동한 빵에 볶아논 야채를 올리고 피자치즈 듬뿍뿌리고 전자렌지에 돌려주세요

빵이여서 포만감도 장난아니구요

일단 맛있어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

맨날 샐러드만 먹고 어떻게 살아요

맛있는거 먹으면서 다이어트해요 우리

 

 

 

 

 

번외로 먹었던 계란말이나, 꽃게도 쪄먹었어요

2KG나 먹은건 안비밀 ㅋㅋㅋㅋ

여러분 게드세요

게는 봄에 알차는거 아시죠..?

진짜 너~~~~무 맛있어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

알도 꽉꽉차고, 살도 꽉꽉차고...!!!!!!

밥도 비벼먹은것도 안비밀 ^^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저는 오히려 운동을 하면 보상심리로 더 많이 먹게되서, 운동안하고 식단조절하는게 저한테는 맞는거같아요

 

 

 

 

아 그리구, 저 제로콜라랑 하이트 제로맥주 마구마구 먹고있는데 살안쪄요

걱정되서 제로콜라 안드시는분들 그냥 드세요 ㅋㅋㅋㅋ

너무 FM대로 하면 오래 못하잖아요 ㅠㅠ

같이 힘내서 다이어트해요~!!!!!

세상의 모든 다이어터분들 화이팅!

다음에 또 맛있는 레시피 찾으면 들고올께요